Запоры после родов при грудном вскармливании — что делать

Запор после родов

После беременности и родов у женщин часто возникает проблема: запор после родов при грудном вскармливании. Что делать в такой ситуации? И почему некоторые средства не помогают? Ведь если у женщины уже были проблемы с пищеварением, то, скорее всего, они в полной мере проявятся после рождения ребенка. Поскольку это влияет не только на кормящую маму, но и на малыша, игнорировать проблему нельзя.

Причины возникновения запора

Запор при грудном вскармливании может возникать из-за неправильного питания матери. Очень часто мамочка вынуждена отказываться от привычной еды и переходить на правильное питание. Оно предполагает отказ от вредной и жирной пищи, алкоголя, употребление множества овощей и фруктов. Также в рационе у мамы при грудном вскармливании необходимо наличие сложных углеводов и хлеба с отрубями. Все это поможет очистить кишечник.

В первую неделю после родов, когда наблюдаются гормональные сбои, может наблюдаться переизбыток прогестерона. Он вызывает проблемы с кишечником, что негативно сказывается и на общем самочувствии матери. Как правило, женщине необходим примерно месяц после рождения ребенка, чтобы организм смог адаптироваться к изменениям. После этого все приходит в норму.

Возможные причины запора при кормлении грудью:

  • неправильный рацион;
  • недостаток воды в организме;
  • прием антибиотиков;
  • психологические проблемы;
  • заболевания.

Запор у кормящей матери может носить чисто психологический характер. Когда женщина постоянно сдерживает позывы сходить в туалет, организм начинает воспринимать это как что-то отрицательное. С физиологической точки зрения, нервные окончания становятся менее чувствительными, вследствие чего ощущения немного притупляются.

Сидячий образ жизни также может оказывать влияние на пищеварительную систему. Особенно если он сопровождается недостаточным потреблением воды. Это довольно ощутимо в летнее время, когда жидкость из организма выходит быстрее.

Питание кормящей мамы при запорах также должно быть особенным. Чрезмерное употребление мяса, яиц и молочных продуктов может вызвать проблемы со стулом. Чтобы этого избежать, диета кормящей мамы должна содержать продукты с высоким содержанием клетчатки. Это поможет нормализовать стул и очистить кишечник при имеющихся проблемах.

Кроме того, гормональный фон женщины после родов сильно изменяется. Врачи не рекомендуют принимать в это время регулирующие препараты. Этот процесс совершенно естественный и через некоторое время все придет в нормальное состояние.

Симптоматика

Иногда запор при грудном вскармливании у мамы проявляется не только в виде проблем со стулом. В некоторых случаях к симптомам относят:

  • головные боли;
  • тошноту;
  • плохое общее состояние;
  • потерю аппетита;
  • тяжесть в животе.

Потеря аппетита

Это лишь одни из немногих симптомов, которые могут возникать при запорах после родов. Самым главным из них остается трудности с опорожнением кишечника. Когда сходить в туалет все же удается, кал твердый и нередко имеет темный цвет. Вследствие этого женщина часто находится в обеспокоенном состоянии, нервничает по каждому поводу.

Могут также возникать сбои со сном, бессонница. Возникает тяжесть в животе, вздутие. Нередко все это сопровождается неприятным привкусом во рту, который никак не проходит.

Если вы обнаружили несколько этих симптомов, следует задуматься о подборе лечения, которое будет направлено на устранение причин проблемы. Так что делать при запоре?

Правильное питание

Когда люди задаются вопросом, как избавиться от запора после родов, мало кто задумывается о смене рациона. Нередко запор вызывается именно неправильным рационом. На фоне всех изменений, которые претерпевает женское тело, употребление плохих продуктов может послужить толчком к образованию запоров после родов при грудном вскармливании.

Чтобы предотвратить образование запора при грудном вскармливании, нужно выпивать минимум два литра воды каждый день. При этом жидкость в виде чая, кофе, супов и компотов не считается. Как минимум полтора литра должна представлять собой чистая кипяченая вода.

Несмотря на то что молоко может стать причиной запоров, употреблять кефир и йогурты не запрещается, а рекомендуются. Они положительно влияют на микрофлору кишечника, помогая ему правильно работать. Поэтому периодически включайте эти продукты в свой рацион.

Чтобы питаться правильно, нужно каждый день употреблять свежие овощи и фрукты. Причем желательно не использовать свежевыжатые соки, а потреблять продукты в целом виде. Кожура содержит клетчатку, которая помогает вылечить запор. В качестве десерта можете приготовить себе запеченные яблоки или груши. Такая термическая обработка не разрушает витамины, а помогает им оставаться внутри фруктов.

Время от времени следует кушать чернослив или инжир. С этими продуктами нужно быть особенно осторожными, так как при чрезмерном употреблении они могут вызвать аллергию. А вам такие проблемы ни к чему.

Также устранить запоры после родов при грудном вскармливании помогают масла. Врачи рекомендуют съедать столовую ложку оливкового либо льняного масла натощак утром. Однако вы также можете делать с ними различные салаты.

Ложка оливкового масла

При употреблении свежих овощей и фруктов необходимо следить, чтобы они не вызвали аллергию. Вот, что можно употреблять маме при грудном вскармливании:

  • киви;
  • морковь;
  • свекла;
  • различные крупы;
  • отруби.

Чтобы усилить эффект от лечения, попробуйте есть чаще, но маленькими порциями. Это поможет кишечнику в переработке пищи. Также не стоит забывать, что при составлении меню на неделю должны быть учтены индивидуальные особенности. Например, если у вас есть непереносимость какого-то продукта, не стоит его насильно пихать в себя. Кроме того, рацион должен быть разнообразным и содержать нужное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Как справиться с запором

Как лечить запор у кормящей мамы? Справиться с запором при лактации помогут умеренные физические нагрузки. В частности, хорошо действуют упражнения на брюшной пресс. Однако проводить тренировки желательно только с инструктором, который будет учитывать ваше положение и подбирать подходящие нагрузки.

Если записаться к частному тренеру возможности нет, при запоре кормящей маме помогут прогулки на улице. Причем делать это можно вместе с ребенком в коляске. Также отличным средством являются тренировки на дому. Вы можете найти множество различных вариантов в Интернете. Так вы быстро приведете себя в форму, сможете избавиться от запоров и не будете тратить много денег на фитнес-центры.

Запор при ГВ часто возникает из-за того, что женщина подавляет частые позывы сходить в туалет. Вследствие этого организм пытается настроиться, и возникают проблемы. Поэтому постарайтесь идти в туалет каждый раз, когда тело этого требует. В дальнейшем попытайтесь настроить режим похода в туалет.

Есть перечень продуктов, которые употреблять можно и нельзя. Они приведены в таблице.

МожноНельзя
ВодаКофе и чай
Фрукты и овощиАлкоголь
Крупы и кашиФастфуд
ОтрубиМясо
Кефир, йогурты, сметанаЯйца, молоко

Также не рекомендуется жарить продукты, лучше кушать тушеные и вареные блюда. Отличным вариантом будет использование пароварки. Чтобы избежать аллергии, рекомендуется отказаться от цитрусовых, шоколада и различных морепродуктов.

Во время лечения запоров при грудном вскармливании врачи очень редко прибегают к выписке препаратов. Зачастую предпочтение отдается народным средствам. В крайних случаях могут назначаться лекарства, однако перед этим женщина должна пройти необходимые анализы, чтобы средства не ухудшили ситуацию.

Одним из распространенных методов лечения являются свечи. Именно к ним прибегают в первую очередь при возникновении необходимости медикаментозного вмешательства. Однако злоупотреблять этим средством не стоит, так как при возникновении привыкания могут возникнуть дополнительные сложности.

При запоре у кормящей мамы в качестве лечащего средства не рекомендуется использовать слабительные средства. Они могут навредить вам и малышу, поэтому перед принятием послабляющих лекарств лучше проконсультироваться с врачом. Теперь вы знаете, как избежать запоров после родов при грудном вскармливании, что делать, если они все-таки возникли, так что от счастливого материнства вас такая неприятность не отвлечет.

Ссылка на основную публикацию